Групповые фитнес-программы

В фитнес-клубе два зала групповых программ – большие и светлые. В фитнес-залах представлено все самое современное оборудование, необходимое для тренировок (мини-штанги, bossu, гантели, амортизаторы, степы, боди бары, оборудование для йоги и Pilates, фитболы, медболы и многое др.)

Ознакомитесь с кратким описанием фитнес-направлений в залах и бассейне:

Прыжки на батуте  — это динамичная система кардиотренировок, проводимая на специальном батуте.Тренировки способствуют укреплению мышц стабилизаторов, улучшают координацию (баланс, равновесие, ловкость), увеличивают скорость сжигания подкожного жира, стабилизирует работу функциональных систем организма (сердце, лёгкие), снимает нервное напряжение.

 

Пилатес  — это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах.Система, разработанная Джозефом Пилатесом, и названная его именем, представляет собой комплекс из плавных движений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление отдельных мышц и организма в целом. В процессе занятия работают не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие глубокие, которые требуют особого подхода и специфической тренировки. Особое внимание уделяется мышечному «каркасу» для позвоночного столба, состояние которого напрямую связано с общим развитием всего тела. 

Сайклинг  — это тренировка на  специальном велотренажере, которая имитирует гонки различной интенсивности. Тренировка проходит полноценно в течении всего времени на велосипедах. Занятие подойдет людям, имеющим здоровое сердце, беспроблемные колени и отсутствие варикоза.

Силовой сайклинг  — это тренировка на специальном велотренажере высокой интенсивности. Это класс сочетающий классический велотренинг и силовую нагрузку. Первая часть тренировки проходит на велотренажере, вторая часть - силовая, с использованием гантелей, штанг (спецоборудования).
 

Подвижность суставов — это функциональная тренировка, которая направлена на улучшение подвижности суставов, расширение диапазона движений и гибкости тела. Её цель — вернуть и активировать заложенные природой функции мышц, улучшить связь между мышцами и нервной системой. 

Ролл — занятия с применением специального оборудования  "роллов" , имеющих удлиненную цилиндрическую форму. Тренировки на роллах позволяют максимально расслабить мышцы тела, снять постоянное напряжение, которое вредно воздействует на организм: приводит к нарушению осанки, мышечному дисбалансу, снижению уровня гибкости и подвижности всего тела.

Калланетика —это тренировка, направленная на растяжку и укрепление мышц всего тела. Она сочетает элементы йоги и стретчинга, которые выполняют медленно, задерживаясь на несколько секунд в определённых позах. Тренировка часто включают много повторений одного и того же движения. Это помогает воздействовать на глубокие слои мышц, которые сложно проработать при обычных кардио и силовых занятиях.

Легкий функционал — это тренировка на все группы мышц с собственным весом (или с минимальным весом). Тренировка поможет укрепить мышечный корсет и мышцы кора проработать глубокие мышцы нашего тела выравнивает и стабилизирует позвоночник дыхание помогает снять беспокойство, бессонницу и стресс.



Кроссфит  —  это система круговых тренировок высокой интенсивности, в которой сочетаются упражнения из разных видов спорта: аэробики, гимнастики, лёгкой и тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга. Упражнения выполняются одно за другим, практически без перерыва, такая последовательность называется кругом. В кроссфите круги повторяются 3–4 раза. Цель кроссфита — комплексное развитие мышц, повышение выносливости, разнообразие тренировок и социализация.

Мягкий фитнес  — низкоинтенсивная тренировка, все упражнения плавно переходят одно в другое, в каждой позиции работа идёт с балансом силы и гибкости. Тренировка для всех категорий лиц.

Фитнес-мяч  — это направление фитнеса, которое практически не имеет противопоказаний, зато отличается огромным количеством плюсов. Особенность распределения нагрузки при таких упражнениях позволяет использовать для занятий этот спортивный снаряд пожилым людям и людям с повреждением суставов нижних конечностей. Тренировки с фитболом повышают гибкость тела, укрепляют мышцы спины и ног.

Гимнастика в гамаках — это  новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от пола. Уникальность Аэрогимнастики заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели),который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время практики.

  

Танцевальный фитнес — это танцевальное занятие, тонизирующий "коктейль" под зажигательные ритмы, яркий микс из сальсы, кумбии, меренге, реггетона в связке с фитнес упражнениями. Достаточно одного часа в день – и Вы  полны сил, полная разгрузка мозга, тело в тонусе!

Скульптура тела  — это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. Именно атлетическую, поскольку занятия проводятся с использованием специальных отягощений и эспандеров. Само название указывает на то, что в процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела. За последние годы эта разновидность аэробики приобрела большую популярность не только среди женского пола, но и среди мужчин. Причина благосклонности сильного пола к силовой аэробике в целом и системе в частности, кроется в его невероятной эффективности и возможности самостоятельно регулировать нагрузку во время тренировки.

Растяжка  — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Цель — улучшить подвижность тела, уменьшить мышечное напряжение и повысить общую физическую выносливость. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. 

Силовой микс   — это эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного оборудования. Тренировка интервального типа, развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и уменьшить размер жировой прослойки. 

Чувствуй все тело — это разновидность силовой тренировки, направленная на развитие мышечной силы и выносливости, координации, скорости и повышения гибкости при работе с собственным весом тела или с использованием различного оборудования.

Строим тело — это высокоинтенсивная тренировка, нацеленная на полную проработку тела. В её основу заложено сочетание силовых и аэробных упражнений, благодаря которому обеспечивается качественное улучшение всех ключевых физических параметров. Тренировка относится к категории интервальных

Сильные ноги — это интенсивная групповая тренировка, направленная на проработку мышц ног и ягодиц .

Пресс+растяжка  — урок смешанного формата, сочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости. Программа состоит из комбинаций упражнений, которые помогут вам сделать брюшные мышцы прочными и упругими. Рекомендуется для всех уровней физической подготовки.

Функциональная круговая тренировка — урок состоит из упражнений различной направленности. Основная часть тренировки часто строится интервальным или круговым методом и состоит из базовых многосуставных развивающих силу и выносливость упражнений, упражнений аэробной/кардио направленности.

Суставная гимнастика — это набор физических упражнений, нацеленных на общее оздоровление. Иногда её называют мышечно-суставной гимнастикой, так как следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, но также мышц и других тканей организма.

МФР— выполняемые на тренировке специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости.

Йога — это одна из самых популярных и практикуемых форм йоги, которая фокусируется на физическом аспекте и включает в себя асаны (позы), пранаямы (дыхательные техники) и медитацию.

Аквааэробика "Волшебная палочка" — силовая тренировка в бассейне с использованием специального оборудования (нудлс-гибкая палка). Направлена на укрепление всех групп мышц, на развитие аэробной выносливости и координации.

Аквааэробика с гантелями  — силовая тренировка в бассейне с использованием специального оборудования (гантелей). Направлена на укрепление мышц плечевого корпуса, груди и живота.

Аквааэробика "Сапожки" — силовая тренировка в бассейне с использованием специального оборудования (джогеры-«сапоги»). Направлена на проработку основных групп мышц.

Аквааэробика— силовая тренировка в бассейне, направленная на укрепление основных групп мышц с использованием различного оборудования.

Аквааэробика "Сопротивление" — тренировка в бассейне, направленная укрепление всех групп мышц. Вы сможете достичь своих целей, используя сопротивление воды (без оборудования).

Аквааэробика "Микс" — специально разработанный комплекс упражнений в бассейне , направленный на укрепление основных мышечных групп с использованием элементов плавания и суставной гимнастики.